¡Vuelve al amor! La guía para enamorarte sin sufrir not even a bit

Porque enamorarse es una cosa y sufrir es otra. Y es por ello que hoy te traemos una guía para enamorarte sin sufrir.

Apoyarse en el amor y la conexión puede sentirse como ir a la batalla sin ninguna armadura, especialmente si has estado profundamente herido en el pasado. Al principio, las experiencias de amor romántico pueden ser fáciles y sin esfuerzo, como correr ingenuamente en el campo de batalla abierto.

Pero una vez que hemos sido heridos, tendemos a triplicar la cantidad de armadura que necesitamos para la próxima ronda. Demasiada armadura corporal hace que sea difícil moverse libremente. Caminamos rígidos y sobreprotegidos.

Aunque el propósito es evitar que las personas nos lastimen, también nos impide poder realizar nuestros propios avances significativos.

Cuando la batalla ha terminado y hemos sobrevivido, es hora de quitarnos toda esa armadura para que podamos vivir libremente de nuevo. Pero esto no siempre es fácil de hacer.

Naturalmente, muchos de nosotros nos preguntamos: “¿Es inteligente quitarme la armadura después de haber estado tan profundamente herido en el pasado?”

Entonces, seguimos caminando alrededor de la armadura, creyendo que nos protege del daño, la angustia y el dolor. Nos cerramos de las mejores partes de la vida, las partes que la hacen significativa, y no nos damos cuenta de que incluso si dejamos la armadura puesta, podemos perder nuestras vidas en la batalla de todos modos.

¿Estás lista?

Supongamos que tu última relación fue un desastre. Decidiste quedarte sola un tiempo y ahora te gusta alguien y no sabes cómo hacer para no llenarte la cabeza de ilusiones ópticas.

Llegó tu momento de hacer las cosas bien y dejar de llorar tanto. Move on!

 

 

#TheUltimateGuide La guía para enamorarte sin sufrir

Toma la relación física lentamente. Muy lentamente. Incluso al besar

Para enamorarte sin sufrir llega a conocerlo profundamente. Averigüa si comparte los mismos objetivos y valores de la vida.

¿Qué tipo de estilo de vida imaginas? ¿Cuáles son sus pensamientos sobre el matrimonio y el compromiso? (Sugerencia: si él le dice que tiene problemas de compromiso y tú estás buscando un compromiso, entonces retrocede.) ¿Comparten los mismos valores familiares? ¿Te ves cara a cara en la religión y la espiritualidad? Estos son los tipos de respuestas que deseas.

Cree que puedes saber si tienes química con él antes de estar sexualmente con él

Muchas personas preguntan:

“Pero si al principio no tenemos una relación sexual, ¿cómo puedo saber si tendremos química sexual?” ¿Deseas besarlo? ¿Quieres acercarte y abrazarlo? ¿Te mira a los ojos? Si la respuesta a estas preguntas es sí, entonces puedes relajar tu ansiedad porque, de hecho, tienen química sexual. Puedes trabajar en cualquier problema sexual que pueda surgir una vez que hayas establecido una relación sólida.

Si una pequeña voz dentro de ti te está diciendo que no está bien, presta atención a esa voz y trata de averiguar por qué te sientes así.

¿Qué está diciendo? ¿Cuáles son las banderas rojas que está recogiendo? ¿Por qué te quedas en una relación si tu instinto te dice que no está bien? ¿Tienes miedo de estar solo? ¿Te preguntas si alguna vez encontrarás al Sr. Right?

cómo enamorarte sin sufrir

Estar bien con estar sola por un tiempo

Si tienes la necesidad de estar en una relación, puedes establecerte o convencerte a ti mismo de que es lo que quieres por temor a estar sin nadie. Mientras estés con el Sr. Wrong, no estarás disponible emocionalmente y abierta para conocer al Sr. Right. Enamorarte sin sufrir se trata de conocerte también a ti misma.

No endiosar

Nosotras tendemos a colocar atributos de “Nobleza Inglesa” a un tipo del montón.

¿Se imaginan lo que es para él tener que competir con el súper hombre que tenemos en nuestra mente? Eso es imposible.

Así que cuando conozcas a alguien, antes de canonizarlo y ponerlo en el altar mayor, afina el ojo y sé clara contigo. Ponlo a tu nivel, no es mejor ni peor que tú. El tiempo es el único que nos dejará ver la realidad de ese ser que se nos está vendiendo.

No justificar

¿No llamó más? ¿Nunca apareció? ¿Ya no manda ni un miserable mensajito de texto? Pues no le interesas y ya. No se acabó el mundo ¡A otra cosa mariposa! Nuestro ego nos mata.

Tendemos a justificar la ausencia con “estará ocupado”, “se le habrá olvidado”, “tiene miedo”, “es tímido”. No hay peor ciego que el que no quiere ver. Además, si un hombre está interesado en una mujer se lo hace saber y punto.

No te regales

La desesperación se nota. Es un tema energético. Eso se huele, se sabe, se siente y no hay explicación. Relájate y sé dama.

También, déjate querer, deja que te busque, déjate invitar. Piensa que tú eres objetivo, meta, llegada. Y mientras más retrases el momento del “premio mayor” más ansias tendrá por tus huesos.

comenzar una relación nueva

Pon tus reglas

Pide lo que te gusta. Dile lo que esperas que haga. Si lo hace es una buena señal. No creas que por solicitar lo que quieres y cómo quieres que sea su comportamiento contigo, va a salir corriendo y si lo hace pues no era para ti.

Ámate

No hay mejor manera de recibir amor que dándotelo a ti misma. Piensa que tu relación contigo es el reflejo de la relación que vas a tener y la mejor manera de enamorarte sin sufrir.

¿Te has cerrado al amor después de sufrir?

Tendemos a creer que somos sabios y realistas cuando nos cerramos de la intimidad. Y esa lógica tiene sentido.

¿Por qué querríamos dejarnos abiertos a algo que ha causado dolor en el pasado? Los seres humanos suelen ser lo suficientemente inteligentes como para evitar las cosas que los lastiman.

Para defenderse después de haber sido lastimados, las personas tienden a entumecerse y entrar en modo de protección, lo cual es bueno y normal por algún tiempo. Pero hasta que no estemos listos para lidiar con el dolor y seguir los movimientos, no podremos hacer conexiones significativas.

Hay una razón por la cual las personas evitan lidiar con el dolor. Puede ser como verter alcohol en una herida abierta. A pesar de que ayuda a curarnos nos quemará en el proceso.

Así que, en lugar de intentar curarse, muchas personas se cierran, culpan a las personas por ser crueles y se meten en sus propios capullos. Se convencen a sí mismos de que esta es la única manera de vivir porque sus experiencias pasadas les han enseñado que es demasiado peligroso amar y ser vulnerable a otra persona.

¡Ve, conquista al hombre de tu vida y prepárate para enamorarte sin sufrir tanto!

 

Te interesaría leer: Rituales para fortalecer el AMOR 

Te dejamos el link de un libro muy interesante, para cuando tengas chances LO LEAS

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un espectáculo 360º para disfrutar en familia


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La Sala Teatro Cuarta Pared propone un plan para toda la familia para este domingo, 2 de febrero. Rojo Estándar es un espectáculo 360º para todos los públicos que gira en torno al amor. Desde el movimiento como fuerza centrífuga y constante, dos seres opuestos se encuentran en una escena bañada por el surrealismo donde los colores marcan el ritmo guiado por el circo y la danza. Rojo Estándar ha recibido el Premio FETEN 2018.

Detrás de Rojo Estándar se encuentra Lanördika circo y danza, una compañía afincada en Andalucía, formada por Darío Dumont y Greta García, que deciden apostar por su propia línea de trabajo, mediante la fusión de disciplinas y el lenguaje contemporáneo.

Domingo 2 de febrero a las 17h30. 9€.

Sala de Teatro Cuarta Pared. Calle Ercilla 17, Madrid.

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Cómo hacer la pedicura en casa paso a paso

Hacer la pedicura en casa tiene varias ventajas. Te permite ahorrar dinero, llevar siempre los pies perfectos y bonitos y, además, puedes cuidar más a menudo de esta parte del cuerpo tan olvidada y simultáneamente tan importante para nuestra salud. Lo mejor de todo es que es muy fácil hacerlo y hasta puedes tomártelo como una oportunidad para relajarte y olvidar todo el estrés que tienes acumulado.

Cómo hacer la pedicura en casa fácilmente paso a paso

Prepara todo lo que vas a necesitar

Antes de empezar tu pedicura en casa, lo ideal es que te asegures de que tienes todo lo necesario para hacerlo cerca de ti. Este debe ser tomado como un momento tranquilo y de cuidado personal y no vale empezar a preocuparte porque no encuentras las cosillas después de haber empezado.

Esto es lo que necesitas:

  • Quitaesmalte sin acetona
  • Crema hidratante para pies
  • Aceite para cutículas
  • Cortaúñas recto
  • Palo de naranjo para cutículas
  • Lima para pies
  • Top coat
  • Base coat
  • Trocitos de algodón
  • Tu esmalte de elección
  • Sales de Epsom (opcional)

1. Limpia las uñas

Incluso si no llevas esmalte, limpia las uñas de los pies con un trocito de algodón y quitaesmaltes para quitar cualquier residuo o aceites sobre estas.

En el caso de que lleves esmalte, presiona durante unos segundos el algodón en las uñas antes de hacerlo deslizar sobre estas. Esto ayudará el quitaesmalte a penetrar en el esmalte y a facilitar su remoción.

2. Dale a tus pies un tratamiento de Spa

Dale a tus pies un tratamiento de Spa

Remoja los pies en agua tibia durante 15 o 20 minutos para ablandar la piel y calmar cualquier tensión muscular que pueda existir.

Si quieres darte un regalito a ti misma, puedes añadir sales de Epson en el agua. Su aroma volverá la experiencia más relajante y las sales actuarán para reducir cualquier dolor, hinchazón o punto incómodo en los pies.

En este paso lo más importante es simplemente relajarte y al hacer la pedicura en casa tendrás la oportunidad de disfrutar de este momento tranquila.

3. Exfolia los pies

Cuando termine tu momento de spa, seca los pies muy bien con una toalla (no olvides secar bien entre los dedos también) y coge la lima. El objetivo ahora será remover la piel seca y endurecida, pero sin hacerte daño. Concéntrate especialmente en la zona del talón y de la bola del pie.

La ventaja de hacer la exfoliación después de remojar los pies está en el aumento de la sensibilidad de la piel. Así, será más fácil entender el límite de la exfoliación y evitar daños ya que sentirás claramente cuando esta empieza a ser incómoda.

Sin embargo, si necesitas exfoliar mucho porque tienes la piel muy endurecida y/o fisuras, se recomienda hacer una pre-exfoliación antes de remojar los pies.

Nota: durante este paso puedes aplicar aceite de cutículas sobre las uñas para nutrirlas mientras haces la exfoliación, aunque luego lo tengas que retirar.

4. Prepara las uñas

Corta las uñas de los pies bien cortitas, con cuidado para no hacerte daño, y en línea recta. El error más común cuando hacemos la pedicura en casa es usar el mismo cortaúñas para los pies y las manos.

El que usamos para las manos debe tener la punta arredondeada para seguir su formato natural. Sin embargo, el cortaúñas para los pies debe ser recto para que estas mantengan una largura uniforme y así evitar el problema de las uñas encarnadas.

Si las aristas quedan demasiado puntiagudas, puedes suavizarlas con una lima de uñas tradicional.

En este paso, debes también utilizar el palo de naranjo para arreglar las cutículas y removerlas de la superficie de la uña. Toma cuidado para no hacerte daño y nunca tires de estas. Evita cortar las cutículas de los pies y deja ese trabajo para un profesional. Estas son la barrera protectora de las uñas y un error puede resultar fácilmente en una infección.

Lee también: Consejos para cuidar las uñas de los pies correctamente

5. Hidratación

hidratación de los pies

Los pasos básicos de una pedicura en casa ya finalizan en este punto y ahora solo queda el acabado más importante: el de la hidratación.

Masajea tus pies suavemente con una crema para pies para promover su absorción y una vez más relajar los músculos.

Si no te quieres pintar las uñas, hidrata también las cutículas con una dosis generosa de aceite y masajéalas también para que el aceite penetre en la piel y en las uñas.

6. Prepara las uñas para el esmalte

Empieza siempre con un base coat para crear una barrera protectora sobre las uñas, aumentar la durabilidad del esmalte y, principalmente, para prevenir manchas posteriores.

Cuando este esté seco, puedes empezar a aplicar el esmalte que has elegido.

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7. ¡Al color!

pintar las uñas de los pies

Mueve el cepillo en un movimiento ascendente, empezando desde las cutículas inferiores hacia la punta de la uña.

Aplica siempre capas finas y espera a que se sequen un poco antes de sobreponerlas. Es preferible hacerlo poco a poco ya que las capas gruesas pueden resultar en burbujas y tonalidades diferentes, además de romperse y agrietarse con más facilidad.

8. Protege el esmalte con un top coat

El top coat ayuda a sellar el esmalte, a darle brillo y a reforzar su durabilidad, evitando las grietas, pero también impide infiltraciones y lo protege contra roces y otras agresiones externas.

Estas agresiones, ya sea porque llevas calzado abierto o por el roce de los calcetines, gastarán el top coat con el tiempo hasta que el esmalte vuelva a ser nuevamente la capa superior. Por esta razón, se remienda reaplicarlo a cada 4 días.

9. Sé paciente

Otra de las ventajas de la pedicura en casa es que tienes la oportunidad de hacerlo todo correctamente. Esto implica también ser paciente y saber esperar lo máximo de tiempo posible antes de ponerte los zapatos o los calcetines (lo recomendado son dos horas).

El esmalte necesita de tiempo para secar totalmente, incluso si ya se siente seco cuando lo tocas. Esperar garantiza una pedicura sin borrones y más duradera.

Cuando esté bien seco, aplica una dosis generosa de aceite para las cutículas. En este punto el aceite ya no comprometerá el agarre del esmalte y ayudará a combatir cualquier sequedad que este pueda haber creado en la piel alrededor de las uñas.

Disfruta de tu pedicura en casa y vuelve su mantenimiento más fácil

Si haces de tu pedicura en casa una costumbre, el mantenimiento de unos pies y uñas saludables y perfectos será mucho más fácil. Para eso debes repetirla a cada tres o 4 semanas, según la necesidad.

Además de aplicar el top coat a cada 4 días, no olvides hidratar los pies todos los días para mantener la piel sana y suave, principalmente si tienes tendencia a tener grietas o la piel muy seca.

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Distopías y ritmos del Sur para las tardes frías | Blog Africa no es un pais

El frío, la lluvia y la nieve obligan a aferrarse a los paraísos quiméricos recreados en los sueños más personales. Más tarde, la realidad se impone y nos sorprendemos acurrucados frente al radiador. Sin embargo, la música, aunque venga cargada de reivindicaciones, siempre ayuda a mantener viva la esperanza de cambio, aunque solo sea de estación para que finalmente brille el sol. Mientras tanto, acoplamos nuestro destino al girar quejumbroso de la rueda del eterno retorno y volvemos a llenar de novedades musicales este rincón de África en pleno hemisferio norte.

Hoy desplegamos una selección de temas llegados desde distintos países del continente. Un mosaico de ritmos y estilos diversos, con mucha fusión, algo de colaboración panafricanista, bastante reivindicación y, sobre todo, mucho amor por África.

Pamela Badjogo empieza el nuevo año con mucha fuerza. Hace poco presentaba el vídeo del sencillo Ngoka como adelanto del que será su segundo álbum, Kaba, que verá la luz la próxima primavera. Atravesado por tonos de blues, la togolesa añade a este tema influencias de otros estilos como el jazz o el afrobeat. Además, lo acompaña de flautas fulas o peul, un instrumento que le recuerda los 10 años que vivió en Malí, donde trabajó como corista de grandes nombres musicales como Salif Keita, Oumou Sangaré o Check Tidiane Seck.

Ngoka se puede traducir por ¿Qué piensas hacer?, una pregunta con la que Badjogo cuestiona a las mujeres sobre sus derechos y a los hombres sobre su relación y respeto hacia ellos. El vídeo es muy significativo y tiene ciertos tintes que nos dejan un pequeño regusto a Tarantino.

La cantante y compositora senegalesa Marieme ha presentado una versión acústica del que quizás fuera el tema más potente de su primer trabajo. Be the Change apareció en el álbum que portaba el nombre de la artista. Se trata de una canción que habla de la responsabilidad que cada uno debe asumir sobre sus propias acciones y la necesidad de implicarse. En esta ocasión está acompañada de la guitarrista Melanie Faye, nacida en Estados Unidos y cuya música se hizo viral tras tocar en Instagram en 2017.

El incombustible Tiken Jah Fakoly declara, una vez más, su amor a África con su último sencillo We love Africa, que viene acompañado de un vídeo muy potente. El tema procede de su décimo LP, Le monde est chaud, que fue grabado en Abiyán, corazón económico y cultural de Costa de Marfil. Lo que supuso el regreso del artista a su tierra natal. En él desmenuza algunos de los retos del continente africano: el cambio climático, la migración, el expolio… y en medio a todo eso aparece este tema que es una especie de himno que remarca el orgullo de ser africano y llama a la unión de todo el continente para defender su riqueza.

Si hay algo que caracteriza a Pongo es su empeño por renovar el kuduro, algo en lo que están empeñados algunos de los músicos angoleños que residen en Portugal, principalmente en Lisboa. Pero, en esta ocasión, la artista ha decidido dar un salto en su carrera y otear otros horizontes. Por eso, experimenta con ritmos latinos y canta en castellano en su sencillo Canto, un buen anticipo del que será su próximo EP, Uwa, que ha anunciado para el 7 de febrero.

La compositora y cantante Niniola también presentó el vídeo de su último sencillo, Omo Rapala, a finales de diciembre. La nigeriana, autoproclamada reina del afrohouse, se ha rodeado de los mejores productores y directores para este trabajo que está rodado en diferentes escenarios de Lagos. Se trata de un tema que intenta resaltar la voz dulce de la artista al mismo tiempo que la armoniza con un ritmo digno de ser bailado.

No cabe duda de que Joeboy es el chico de moda. Su primer álbum, Love and Light, que vio la luz el pasado mes de noviembre, se ha convertido en un hacedor de éxitos: cada uno de sus sencillos llega, inmediatamente, a lo más alto de las listas musicales. A los dos primeros publicados, Baby y Beginning, le sigue, ahora, All for you cuyo vídeo acaba de presentar. Esta canción habla de una chica que está metida en una relación plagada de violencia y al final consigue romper con ella e irse con el chico que realmente la respeta y ama. En el vídeo podemos ver al artista nigeriano peleando por su amor.

Cada vez son más los músicos de distintos países que colaboran entre ellos. El año pasado ya nos ofreció algunas casos espectaculares. La tendencia continúa. Es lo que sucede con el remix de My way, un tema del rapero camerunés Stanley Enow que se convirtió en uno de los más escuchados en su país el año pasado. Ahora, en esta nueva versión ha añadido al rey del bongo flava, el tanzano Diamond Platnumz y a la estrella marfileña del coupé decalé Ariel Sheny. Bonito gesto para escenificar el mensaje de paz y unidad alrededor de África que la canción quiere transmitir a golpe de afrobeat. No sabemos si es por ello o por los artistas que colaboran, pero en menos de 24 horas la canción registró más de 500.000 reproducciones en YouTube.


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La isla irlandesa que ofrece el «trabajo soñado» de abril a octubre


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En una isla remota de Irlanda y lugar de naufragios de barcos de la Armada española, un anuncio, a través de Twitter, ha revolucionado las redes sociales. O’Connor y Hayes, dueños del café y tres casas de campo en la isla abandonada de Great Blasket buscan a una pareja o dos amigos, para administrar el hotel y la cafetería de la turística isla durante seis meses, desde el 1 de abril hasta octubre de 2020 con alojamiento y comida incluidos.

Los miles de interesados que han contestado la solicitud de este «trabajo soñado» deben conocer, sin embargo, que esta paradisíaca isla no cuenta con electricidad ni agua corriente tan solo un generador de emergencia para obtener la energía precisa para realizar algunas tareas básicas así como estufas de leña para calentar las estancias en las noches más frías.

En este idílico contacto con la naturaleza no tiene cabida la conexión a internet por lo que será, sin duda, un lugar de desconexión total. Quizá sea por esto que muchos han solicitado estas vacaciones pagadas de seis meses, tiempo durante el cual deberán ocuparse del pequeño hotel y la cafetería que atiende a los visitantes que acuden hasta la isla en los ferries turísticos.

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Este es el yogur más saludable del supermercado


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Elegir un yogur en el supermercado es toda una aventura. Los lineales dedicados a este producto y a otras leches fermentadas son tan extensos que, salvo que se tenga muy clara la preferencia, es fácil perderse. Lo importante es saber qué queremos comprar y no dejarnos llevar solo por los reclamos publicitarios. Hay que mirar siempre la lista de ingredientes. Si estamos buscando un producto fiel a la receta tradicional y lo más saludable posible, las expertas consultadas por ABC Salud lo tienen claro: el yogur más recomendable es el natural.

«Yo me iría al producto más básico y sencillo: leche y fermentos lácticos. Sin azucarar y sin edulcorar y sin 0,0 de nada. Un yogur natural entero, con su materia grasa, pero sin azúcares añadidos», aconseja Ana Márquez Guerrero, dietista-nutricionista de Nutrisana Educación. De la misma opinión es la doctora Ana Zugasti, vocal de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (Seen), que explica que, en un yogur natural no endulzado, los 4-5 gramos de azúcares que figuran en la tabla nutricional «corresponden con la cantidad de lactosa naturalmente presente en la leche que se utiliza para hacer el yogur».

Para confirmar que no lleva azúcar añadido, hay que revisar que no aparezca como tal en la lista de ingredientes «o bajo algún seudónimo como melaza, concentrado de fruta, jarabe de fructosa, etc», añade la doctora Zugasti.

Para algunos el problema con el yogur natural es su sabor ácido. Si queremos endulzarlo, Ana Márquez propone añadir ingredientes como pasas, orejones o cacao puro en polvo. Tampoco se muestra en contra de ponerle un poco de azúcar o miel, pero siempre que nosotros controlemos las cantidades. Lo ideal, menos de una cucharadita (5 gramos). Una cantidad pequeña comparada con el azúcar añadido de algunos yogures del súper, que alcanzan los 15 gramos por cada envase de 125 gramos. Más de la mitad del consumo de azúcar libre diario recomendando por la OMS (25 gramos).

La densidad energética del yogur natural es baja, por lo que hay que valorar si realmente merece la pena optar por opciones 0% grasa. Hay que fijarse muy bien en la etiqueta porque los yogures desnatados pueden contener más cantidad de azúcar añadido o jarabes de fruta para compensar la pérdida de sabor. También están las opciones 0,0, sin azúcares ni grasas, pero en estas versiones abundan los edulcorantes y otros aditivos, ingredientes sin ningún valor nutricional, para que el producto sea gustoso al paladar.

«En una ingesta diaria de 1-2 yogures al día es más importante controlar y limitar la cantidad de azúcar que lleve el yogur que la cantidad de grasa», revela la doctora Ana Zugasti. La médico especialista en endocrinología recuerda que la grasa láctea contiene ácidos grasos fácilmente absorbibles, que constituyen una fuente de energía inmediata y presentan una baja tendencia a acumularse en nuestro organismo. «La fracción grasa de los lácteos tiene también importancia por ser el vehículo de otros nutrientes, como las vitaminas liposolubles, especialmente vitaminas A, E y D, y por contener otros compuestos de potencial interés para la salud, como esfingomielina y otros esfingolípidos, y ácido linoléico conjugado», añade.

El yogur, además, es una buena fuente de calcioy otros minerales como magnesio, potasio y cinc, contiene vitaminas del grupo B, y es una fuente excelente de proteínas de alta calidad.

Hasta el momento, los estudios sobre el consumo de yogur apuntan a una relación beneficiosa sobre diversas patologías crónicas como obesidad, sobrepeso, síndrome metabólico, o diabetes, aunque son necesarias más investigaciones para poder establecer una relación causal.

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todo lo que debes entender sobre Harry y Meghan

What do you know about Megxit! Let’s clear your thoughts…

El príncipe Harry y Meghan Markle, duque y duquesa de Sussex, anunciaron el 18 de enero que entregarán sus títulos de “alteza real”. También dijeron que reembolsarán los fondos gastados en la renovación de su hogar cerca del castillo de Windsor.

Ver más: Detalles de la película sobre el romance entre el príncipe Harry y Meghan Markle

A couple few days ago we witness lo que ciertas personas empezaron a llamar ” Megxit “. So let’s get in context.

Si has estado siguiendo el showbizz, primero tuvimos un inesperado anuncio de la pareja el 8 de enero. Aquí nos informaron de que “forjarían un nuevo papel progresivo dentro de las instituciones reales”. Lo que incluía convertirse en “financieramente independiente” de la familia. A hell of a ride!

Sin embargo, eso no lo fue todo.

Megxit se produjo 10 días después de que la pareja anunciara que abandonarían sus roles como miembros principales de la familia real. También que trabajarían para ser financieramente independientes.

Si bien hubo rumores de que la publicación de Instagram fue un shock para el resto de la familia y que las cosas estaban tensas entre las dos partes, la Reina apareció con un mensaje de apoyo compartido el 18 de enero.

“El duque y la duquesa de Sussex están agradecidos con su majestad y la familia real. Todo por su continuo apoyo mientras se embarcan en el próximo capítulo de sus vidas”, se lee en el comunicado de prensa del Palacio de Buckingham.

por qué harry y meghan no son de la familia real #Megxit

How this thing happened?

La decisión de la pareja se dio después de su descanso de seis semanas de “tiempo en familia” en noviembre, cuando tomaron tiempo libre de sus deberes reales.

Una fuente real le dijo a CNN que estaban considerando dividir el tiempo entre el Reino Unido y Canadá. Según el corresponsal real de la BBC, Jonny Dymond, ningún miembro de la familia real fue consultado antes de que la pareja emitiera su primera declaración.

En pleno, Megxit luego de comunicar que no retendrían sus títulos de “alteza real”, la reina cleared the air en un comunicado:

“Me complace que juntos hayamos encontrado un camino constructivo y de apoyo. Esto para mi nieto y su familia”. Harry, Meghan y Archie siempre serán miembros muy queridos de mi familia “.

Harry y Meghan confirmaron que pasarán tiempo en ambos países. También agregaron que el equilibrio geográfico los ayudará a criar a su hijo “con una apreciación de la tradición real en la que nació. Al tiempo que les brinda a su familia el espacio para concentrarse en el próximo capítulo, incluido el lanzamiento de nuestra nueva entidad caritativa”.

En palabras de Meghan… “Fue por amor”.

La duquesa de Sussex se confesó con sus amistades. Dentro de su entorno de confianza aclaró que la renuncia de los privilegios como parte de la familia real “es lo mejor que ha podido pasar tanto para ella como para su marido”.

Hola!, reseñó que al igual que le sucedía a ella, Harry tenía el ánimo y el espíritu completamente hundido y aplastado. Ello gracias a la pertenencia de sus obligaciones con la Institución real.

“Simplemente no podía verlo sufrir más. Y la decisión de irse era cuestión de vida o muerte. En referencia a la muerte de su alma”, ha confesado uno de estos amigos a Daily Mail. 

Según esta misma fuente, Markle tiene claro que fue su “amor por él lo que hizo posible todo esto”.

El anuncio del Megxit no debería sorprender. Esto dado el intenso escrutinio que la vida personal y pública de Meghan ha enfrentado desde que comenzó a salir con Harry en 2016.

Meghan ha sido constantemente un tema de los tabloides británicos. Incluso, en octubre, la pareja demandó a los propietarios del Sun y Daily Mirror. Dos de las editoriales más grandes del Reino Unido, por presuntos ataques de hackeo móvil.

However! No han sido los primeros…

El duque y la duquesa de Sussex no son los primeros miembros de la realeza de alto perfil en retirarse de sus roles.

En noviembre, el príncipe Andrew, el segundo hijo de la reina Isabel, anunció que “se alejaría de los deberes públicos en el futuro previsible”.

Esto después de una desastrosa entrevista de la BBC que abordó su amistad con Jeffrey Epstein. Este acusado de abusar sexualmente de docenas de niñas menores de edad antes..

Se esperaba la pérdida de títulos de Harry y Meghan, según el Washington Post. La princesa Diana y Sarah, la duquesa de York y ex esposa del príncipe Andrew, perdieron sus títulos de SAR cuando se divorciaron de sus maridos reales.

Así que parece que el Palacio de Buckingham ha aceptado la decisión independiente de la pareja. Así, la reina emitió una declaración formal de apoyo:

“Reconozco los desafíos que han experimentado como resultado del intenso escrutinio en los últimos dos años. Y apoyo su deseo de una vida más independiente . “

Entonces, ¿el príncipe Harry sigue siendo un príncipe, y el duque y la duquesa de Sussex seguirán siendo conocidos por sus títulos reales? Esto es lo que dice la declaración oficial de la Reina sobre el asunto.

Una cosa que enfatizó la Reina es que Markle y el Príncipe Harry ya no son miembros activos de la Familia Real. Ya no la representarán formalmente en su país y en el extranjero.

Debido a esto, no participarán en “citas militares oficiales”. Tampoco en otros deberes reales, y no se les pagará con dinero de impuestos por los que sí participan.

Además de los cambios en sus deberes, la Reina declaró que los Sussex “no usarán sus títulos de RHS”. Lo que básicamente significa que ya no se los llamará Su Alteza Real o Su Alteza Real.

Sin embargo, al igual que otros miembros de la familia real que no trabajan, como la princesa Eugenia y la princesa Beatriz, el príncipe Harry seguirá manteniendo su título de “príncipe” y la pareja seguirá siendo conocida como el duque y la duquesa de Sussex.

Al igual que las princesas de York, los Sussex continuarán dirigiendo sus propios patrocinios privados. A su vez, pueden tener sus propias carreras si lo desean como miembros de la realeza que no trabajan para financiar sus vidas.

Por ejemplo, la princesa Eugenia dirige una galería de arte en Londres como su trabajo. Así, no recibe dinero de los contribuyentes cuando asiste a ciertos eventos de la familia real.

Si bien algunos de los elementos financieros de su acuerdo no están claros…

Parece que la propuesta del Príncipe Harry y Markle tomará una hoja del libro de las princesas de York.

Por ejemplo, pagarán el costo de la restauración de Frogmore Cottage (normalmente se requiere que los miembros de la realeza que no trabajan paguen el alquiler a la Reina). Pero la Reina seguirá proporcionando seguridad financiada con fondos públicos. Como lo hizo para la boda de la princesa Eugenia.

Una vez más, todos estos cambios del Megxit deberían entrar en vigencia en algún momento de la primavera. Por lo que estaremos atentos a nuevos anuncios. También sobre aclaraciones de la evolución de los roles de la pareja en los próximos meses.

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No te dejes llevar por el color de su carne: al salmón mírale la piel | BuenaVida

Del río al océano y vuelta a empezar

El salmón fue un básico en la dieta de los países nórdicos. Hace no demasiado su consumo se generalizó en España como un ‘superalimento’, debido a su alto contenido en ácidos grasos omega 3. Este pescado nace en los ríos y, al alcanzar una edad entre los 2 y 5 años, salta a los mares de aguas frías como el Atlántico Norte y el Pacífico Sur. Volverá a remontar las aguas fluviales cuando deba desovar.

Su carne es fácil de reconocer por el color rosa anaranjado, conocido como ‘color salmón’. Miden entre medio metro y 1,5 metros y pueden superar los 30 kg de peso.

En España pueden encontrarse algunos ejemplares en los ríos de la vertiente cantábrica. Su pesca se extiende desde mediados de marzo hasta finales de julio. Sin embargo, la mayor parte del salmón que llega al mercado procede de granjas acuícolas, principalmente de Noruega, Escocia y Chile.

Más rosado no es necesariamente mejor

¿Por qué en el plato es más rosa que en la pescadería? No hay más misterio que el hecho de que la cocción acentúa el color de la carne. Al comprarlo, no te guíes por el color y sí por otras cualidades.

En caso de ser salvaje, mira si la pesca se hace con criterios de sostenibilidad. Es fácil de saber: si lleva la ecoetiqueta azul Marine Stewardship Council (MSC) lo es. Si es de acuicultura también hay una certificación: la Aquaculture Stewardship Council (ASC), una entidad internacional que también vela por las buenas prácticas en el sector. Entre las especies criadas en cautividad, destacan el salmón atlántico, criado en tanques cerrados fuera del mar. También el salmón real, criado en Nueva Zelanda en jaulas marinas flotantes, y el salmón coho. Ambas variedades tienen las carnes mejor valoradas del mercado. El salmón rojo y el rosado son otras variedades bastante apreciadas.

En caso de comprarlo fresco, observa que la piel brilla y es de color plateado. Una vez abierto, fíjate en la unión de las lascas. Cuanto más separadas, menos fresco. Al tacto el lomo tiene que tener consistencia. Al llegar a casa, directo al refrigerador y a consumir en menos de 48 horas.

El salmón ahumado y envasado al vacío puede aguantar unas seis semanas. Una vez abierto, consúmelo en cinco días. Al abrirlo tendrás que notar una bocanada de olor a humo. Puede congelarse. Para consumirlo, déjalo descongelar 24 horas antes dentro del refrigerador para mantener el máximo de sus cualidades organolépticas.

En el ‘dream team’ de los pescados saludables

El salmón es un pescado graso que presenta las propiedades típicas de los pescados azules: proteínas de alto valor biológico (18,4 gramos/100 gramos) y con un magnífico perfil lipídico (12 gramos de grasas/ 100 gramos). Estas grasas son en su mayor parte ácidos grasos insaturados, entre los que destacan los omega 3 con casi 1,5 g/100 gramos. Para entendernos: casi 8 veces más de las recomendaciones (200 mg/día). Esta cualidad convierte al salmón en un alimento muy conveniente para mantener una buena salud cardiovascular y mantener a raya la presión arterial, los niveles de colesterol y los triglicéridos.

Entre los minerales destaca el fósforo. De este mineral se obtiene aproximadamente la tercera parte de la ingesta diaria recomendada (250 mg/ 700 mg). El fósforo interviene en el metabolismo de carbohidratos y grasas, y contribuye al mantenimiento de dientes y huesos en condiciones normales. En cuanto al selenio, el yodo y el potasio una ración de 100 gramos en limpio proporciona una cantidad significativa de estos tres micronutrientes. El selenio protege las células del daño oxidativo, el yodo es clave para la producción de hormonas tiroideas, la gran gestora del metabolismo. Por último, el potasio contribuye el funcionamiento normal de músculos y sistema nervioso, a la vez que mantiene la presión arterial en niveles normales.

Como sucede con otros productos de origen animal, hay un aporte significativo de vitaminas del grupo B. En particular es fuente de vitamina B6 (0,75 mg), B12 (5 mcg) y tiamina (0,2 mg). La vitamina B6 interviene en el funcionamiento normal del sistema inmunitario, la B12 es necesaria para la formación de glóbulos rojos y la tiamina interviene en el crecimiento celular. De las vitaminas liposolubles, una ración de salmón (100 gramos en limpio) cubre el 160% y el 17% respectivamente de las ingestas diarias recomendadas de vitamina D y E para un adulto.

Al sushi, no; al poke, sí

A los puristas del sushi se les ponen los pelos como escarpias cada vez que ven una tabla de presunto sushi con salmón. “El atún se consume en Japón desde siempre, pero el salmón, no. Los nipones toman, por ejemplo, sardina, jurel, pargo, pez limón…, aunque algunos no se vean casi nunca por aquí en restaurantes de sushi”, aclara Roger Ortuño, director de la web comerjapones.com.

En cambio, es uno de los ingredientes estrella del poke, un plato hawaiano que mezcla arroz, pescado crudo marinado en salsa de soja y verduras y hortalizas. Cuanto más variadas y coloridas, mejor. Pese a su reciente entrada en España, este plato ya hace furor y los restaurantes de poke se multiplican como setas. ¿Qué le diferencia del sushi? Fundamentalmente, el precio. Para el sushi hace falta mano de obra cualificada y su elaboración es más laboriosa. El poke es más informal. Y al llevar más vegetales, también, más saludable.

Las huevas no son caviar

Solo se puede denominar caviar a las huevas del esturión. El salmón también tiene huevas (anaranjadas) y se comercializan, al igual que el bacalao, la trucha, el lumpo, la carpa, el abadejo de Alaska o el atún. Se salan, se colorean y hasta puede que se añaden conservantes autorizados. Suelen venderse como ‘sucedáneo de caviar’, que no quiere decir que sea malo ni un engaño. Solo un producto diferente y con sabor, textura y precio distinto al de esturión.

Los japoneses las llaman ‘ikura’ y las usan mucho para elaborar sushi. También pueden degustarse en tostas. Son ricas en proteínas y grasas cardiosalusables.

Tenga vinagre a mano para después

El salmón ahumado es un clásico acompañado de una tostada de pan wasa y eneldo fresco. También se lleva bien con el queso en crema. En el caso del fresco, triunfa el salmón al horno. Acompáñalo de patatas o verduras. O hazlo en papillote para que se cueza en sus propios jugos. Envuélvelo con zanahoria y pimientos en juliana y sazone con pimienta rosa. Si no eres muy cocinillas, atrévete a prepararlo al microondas en un recipiente de silicona.

¿Te desagrada el intenso olor que deja el salmón en la cocina (o en el comedor)? Nada de intentar contrarrestarlo con kilos de incienso o velas aromáticas. Abre las ventanas para ventilar, a la vez que en la cocina pones a hervir agua con vinagre. El vaho de esta mezcla neutralizará el olor a pescado. Para mitigar el inevitable olor a ensalada que se apoderará de su casa, puedes añadir vainilla o canela.

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Álex Lequio cuenta su experiencia viviendo en una comuna

Madrid
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Las malas noticias no han hecho Álex Lequio (26 años) pierda la sonrisa. A pesar de tener que volver a recibir tratamiento después de superar el cáncer bajo las órdenes del reputado oncólogo Josep Baselga en el Memorial Sloan Kettering Cancer Center de Nueva York.

Esta mañana, el hijo de Ana Obregón y Alessandro Lequio ha publicado una imagen en su perfil de Instagram en la que se le ve haciendo la mudanza con la ayuda de sus padres en el campus de Duke, la prestigiosa universidad privada de Carolina del Norte (Estados Unidos) donde estudió la doble licenciatura de Ciencias Políticas y Filosofía.

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No suelen ser objeto de interés mis cuatro años en ultramar, donde tuve el placer de succionar conocimiento de mentes brillantes, cantinas indomables y como no, de los altibajos y vaivenes que todo joven adulto experiencia durante su época universitaria. Nunca los he compartido por pensar que quizás no os resultan interesantes, pero la realidad es, amig@s mi@s, que reúno una batería de recuerdos que dejan a Spielberg como a un novato de la ciencia ficción. Esta foto que veis, es una foto de mi primer día de universidad. El primer momento de tantos y que tanto esfuerzo supuso conseguir durante los años de agogé en Madrid (sigo pensando que la liaron y me dieron la plaza por equivocación 😂). El caso es que ese mismo año fue surrealista para un joven español que no tenía ni pajorera idea de lo que estaba a punto de vivir. Los acontecimientos fueron varios y asombrosamente extraños. Entre estos, destacaron: disputarle a Stiglitz algo que no tenía mucho sentido, vivir el acceso a una hermandad (aquí no puedo hablar mucho), publicar 1 ensayo, hacer un mini proyecto de fin de temario con Kyrie Irving, partirme la pierna, ganar un certamen por hacer soniditos con la boca (no por guapo, obviamente) y por último, confundirme al rellenar la solicitud de alojamiento en el campus y terminar viviendo en una especie de comuna extraña donde llegaron a pensar que estaba un poco zumbado (la personalidad española puede llegar a contrastar mucho 😂😂). En cualquier caso, eso sólo fue el primer año. No tiene mucho sentido contar estas cosas aquí, igual no interesa… pero ya que por X o por Y soy conocido, vamos a conocernos bien #UnEspañolEnUltramar

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Acompañando la imagen aparece un entrañable texto en el que el joven escribe algunos de sus recuerdos más divertidos de su época universitaria. «No suelen ser objeto de interés mis cuatro años en ultramar, donde tuve el placer de succionar conocimiento de mentes brillantes, cantinas indomables y como no, de los altibajos y vaivenes que todo joven adulto experiencia durante su época universitaria. Nunca los he compartido por pensar que quizás no os resultan interesantes, pero la realidad es, amig@s mi@s, que reúno una batería de recuerdos que dejan a Spielberg como a un novato de la ciencia ficción. Esta foto que veis, es una foto de mi primer día de universidad. El primer momento de tantos y que tanto esfuerzo supuso conseguir durante los años de agogé en Madrid (sigo pensando que la liaron y me dieron la plaza por equivocación). El caso es que ese mismo año fue surrealista para un joven español que no tenía ni pajorera idea de lo que estaba a punto de vivir. Los acontecimientos fueron varios y asombrosamente extraños. Entre estos, destacaron: disputarle a Stiglitz algo que no tenía mucho sentido, vivir el acceso a una hermandad (aquí no puedo hablar mucho), publicar 1 ensayo, hacer un mini proyecto de fin de temario con Kyrie Irving, partirme la pierna, ganar un certamen por hacer soniditos con la boca (no por guapo, obviamente) y por último, confundirme al rellenar la solicitud de alojamiento en el campus y terminar viviendo en una especie de comuna extraña donde llegaron a pensar que estaba un poco zumbado (la personalidad española puede llegar a contrastar mucho…). En cualquier caso, eso sólo fue el primer año. No tiene mucho sentido contar estas cosas aquí, igual no interesa… pero ya que por X o por Y soy conocido, vamos a conocernos bien #UnEspañolEnUltramar»

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